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夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022>

练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入(rù夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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