随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)91是质数吗，95是质数吗激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

91是质数吗，95是质数吗当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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