随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，安徽财经大学选课系统，安徽财经大学教务处官网点学生系统毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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