随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严10克是几两谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失10克是几两眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如10克是几两果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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