老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻(qīng传统体传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些育项目有哪些 传统体育游戏有哪些)松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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