老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏(四大灵猴的兵器叫什么名字mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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