随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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