睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智(zhì)商高现在天气热了有(yǒu)很(hěn)多人都有睡(shuì)午觉(jué)的(de)习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉之(zhī)后(hòu)还是有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡(shuì)不(bù)就区别不大(dà)了？为什(shén)么睡午觉(jué)的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的(de)。

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睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力(lì)等(děng)方面可(kě)能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体不出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不必(bì)午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可每天适当午(wǔ)睡(shuì)，以保证良好的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下(xià)午(wǔ)一(yī)点钟左右(yòu)时，别人(rén)可能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于(yú)慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没(méi)有(yǒu)午睡的人(rén)则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和学习(xí)时(shí)难(nán)以集中精神(shén)，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能会导致视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能(néng)会出现视力(lì)下(xià)降(jiàng)的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡，主要(yào)是由于(yú)睡眠时(shí)间(jiān)段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可(kě)能与不良的生活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏(fú)期(qī)，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于精神(shén)状态的恢(huī)复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右(yòu)，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前可(kě)用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠(mián)类的西药一(yī)定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自(zì)行(xíng)服用(yòng)导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精(jīng)神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的(de)认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化(huà)，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控制在半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长也(yě)会容易(yì)使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不(bù)但(dàn)不利于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症(zhèng)状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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