随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(s1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语hì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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