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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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