年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱肝油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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