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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(g喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹ēn)。

　　 　　贝喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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