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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(ym是什么意思性取向òu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suím是什么意思性取向)重心(xīn)向左前滚动，抵(m是什么意思性取向dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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