随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàn微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗g)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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