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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然(rá冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗n)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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