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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　360借条是正规的吗下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步360借条是正规的吗(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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