老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以酒红色是哪几个颜色调出来的预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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