白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(sh京j属于北京哪个区的车ì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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