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造梦西游3宠物技能几级领悟速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是(shì)。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一般指得(dé)是将咖(kā)啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥(féi)作用(yòng)，要想更好(hǎo)地(dì)达到(dào)瘦身效果，最好是(shì)适(shì)量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不是(shì)所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无(wú)法接受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少了(le)可可的(de)含(hán)量，添加了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方(fāng)式(shì)很重要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温(wēn)度决定(dìng)的，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量(liàng)很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而(ér)且(qiě)风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在(zài)热饮的时(shí)候才能更(gèng)好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖(kā)啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮用的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那(nà)么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过(guò)干燥而成(chéng)的(de)粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要(yào)是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原因(yīn)，还(hái)很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最(zuì)开始接(jiē)触的(de)咖(kā)啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡，味道(dào)独特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是(shì)有一定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇造梦西游3宠物技能几级领悟厚顺滑(huá)的口(kǒu)感(gǎn)，这(zhè)是(shì)植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之(zhī)中的脂(zhī)肪(fáng)一(yī)样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了(le)植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄入更(gèng)多的(de)脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或(huò)许(xǔ)还会增加您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号(hào)敌(dí)人(rén)—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的(de)人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组成来(lái)看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量(liàng)或许就(jiù)超过(guò)了(le)每天所需(xū)能量的(de)十分之一，无论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量其实(shí)都是不可忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不可避(bì)免地涉(shè)及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们(men)人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注意力的(de)感觉(jué)，所以我们经常会靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的(de)加速、恶(è)心以及(jí)头晕(yūn)等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量(liàng)的选择(zé)能(néng)量(liàng)比较低(dī)、碳(tàn)水化(huà)合物和(hé)脂肪含量比较(jiào)低(dī)的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起(qǐ)的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷苦人也(yě)能享受到(dào)类似于奶油(yóu)的美味：在那(nà)个(gè)时候的(de)西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学家(jiā)将植物(wù)油氢化之后获得了(le)类似奶油(yóu)的产品，而其成本(běn)非常(cháng)低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医(yī)学研究的(de)不断进(jìn)步，人们也(yě)发现了(le)氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血(xuè)管(guǎn)系(xì)统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业致力于不断的降低氢(qīng)化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品虽然都(dōu)添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注则(zé)为零（我国(guó)规定(dìng)凡(fán)是脂造梦西游3宠物技能几级领悟肪含量低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的(de)食(shí)品、代造梦西游3宠物技能几级领悟(dài)可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的(de)高，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。