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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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