白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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