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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN 10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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