年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗金属的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗