随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASM五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力R音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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