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10克是几两速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖(kā)啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的(de)水分蒸发而获得的(de)干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良(liáng)好的减肥作用(yòng)，要想更好(hǎo)地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是(shì)可可纯(chún)度(dù)超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可可的含量，添加(jiā)了糖(táng)类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而(ér)里面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的(de)烘焙(bèi)时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而这2个因素也(yě)决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新(xīn)颖，而且(qiě)风(fēng)味多变(biàn)，很受年轻人(ré10克是几两n)的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因(yīn)的作用是在热(rè)饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小(xiǎo)时后会有发热的(de)感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡因(yīn)促进血液(yè)循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促(cù)进(jìn)脂(zhī)肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很(hěn)高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉(fěn)末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用香精10克是几两。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因(yīn)，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的(de)疾病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们(men)经(jīng)常会(huì)提到要避免过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而且也可(kě)以让人轻易地去接受，但是(shì)普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触的咖(kā)啡(fēi)一般(bān)都是这种咖啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别的香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可(kě)以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加牛奶也(yě)有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是(shì)植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有(yǒu)大(dà)量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一(yī)样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公(gōng)敌，非常容(róng)易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每(měi)天都大量的摄入添加(jiā)了(le)植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入(rù)更(gèng)多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会(huì)增加(jiā)您(nín)罹患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们称为近一(yī)百年毁了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老化(huà)、血管老(lǎo)化均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而(ér)从速溶(róng)咖啡的(de)营养成(chéng)分组(zǔ)成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或(huò)许就超过了每(měi)天(tiān)所(suǒ)需(xū)能(néng)量的十分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者还是(shì)热量其(qí)实都(dōu)是不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成习惯的(de)话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因(yīn)，会对(duì)我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力(lì)的感觉，所以(yǐ)我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感的人(rén)群(qún)，如(rú)果在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕(yūn)等不适，可以说咖(kā)啡是一(yī)种(zhǒng)利弊(bì)共存的(de)矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽(jǐn)量的选择(zé)能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那(nà)个时(shí)候的西方国(guó)家，奶油昂贵而(ér)且又比较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且更(gèng)容(róng)易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究(jiū)的不断进步，人(rén)们(men)也发现了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心(xīn)血管(guǎn)系统(tǒng)具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断的(de)降(jiàng)低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前(qián)，很多(duō)的食品虽然(rán)都添(tiān)加(jiā)了(le)氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸(zhà)类(lèi)的食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣等(děng)），但其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即(jí)可(kě)标注为零含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。