老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。一里地等于多少米，一里地等于多少米千米

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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