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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直(zhí)接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过(guò)将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能(néng)起到良(liáng)好的减肥作用，要想(xiǎng)更(gèng)好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的(de)是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无(wú)法(fǎ)接受(shòu)，因(yīn)此(cǐ)普(pǔ)通咖(kā)啡减少了(le)可可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减(jiǎn)肥效(xiào)果是(shì)不(bù)理想的(de)，反而(ér)里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度决定的(de)，而这2个(gè)因素(sù)也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖(kā)啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的提(tí)升(shēng)，从最初(chū)的(de)的(de)热咖啡到(dào)现在的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很受年轻人(rén)的(de)喜爱(ài)。

　　其(qí)实(shí)，咖(kā)啡因的作(zuò)用(yòng)是在(zài)热(rè)饮的时候才能(néng)更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发(fā)热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就(jiù)算(suàn)是(shì)减肥，也要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤(shāng)害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是(shì)从焙(bèi)炒(chǎo)的(de)咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其(qí)中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主(zhǔ)要是(shì)引起(qǐ)肥胖的其中的一(yī)个原因，还(hái)很有可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对于我们人(rén)体的(de)健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们(men)经常(cháng)会提(tí)到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但(dàn)是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的(de)，即(jí)使不(bù)加牛奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪(fáng)一样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却(què)是好身材的头号(hào)公(gōng)敌，非(fēi)常容(róng)易(yì)引发自(zì)身(shēn)体重的(de)增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌(mào)的(de)指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病的(de)风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一(yī)百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化(huà)均(jūn)与之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超标(biāo)，其健康的危害(hài)比普通肥(féi)胖(pàng)或(huò)许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成(chéng)来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分(fēn)表来分析，一(yī)份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗超过了每(měi)天所需(xū)能量(liàng)的十分之(zhī)一，无(wú)论(lùn)是糖分或者还(hái)是热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每天大量(liàng)的(de)喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真(zhēn)的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可(kě)避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提(tí)高自(zì)身注意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群(qún)，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝(hē)咖啡的人来说，一(yī)定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过(guò)去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这绝对(duì)是有(yǒu)钱(qián)人的(de)专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的(de)产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于是大(dà)量的使用到(dào)食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研(yán)究的不断进步，人们也(yě)发现(xiàn)了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的(de)升(shēng)高、血栓高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力于不断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量，目(mù)前(qián)，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类(lèi)的(de)食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体(tǐ)的(de)胃都有刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能引起(q48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗ǐ)失眠。