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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎ安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方n)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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