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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。<哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思/p>

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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