年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字>

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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