白露(lù)，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗经到来了(le)。时至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北半球日正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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