5公里世界(jiè)纪录(lù)多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以(yǐ)及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少是哪(nǎ)一年(nián)，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少配速(sù)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们(men)说(shuō)到世界纪录是(shì)指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现代(dài)最(zuì)早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛，英国(guó)的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目(mù)男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的(de)新陈代谢很(hěn)多(duō)器(qì)官都(dōu)处于不(bù)利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千(qiān)万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心(xīn)理，当(dāng)身体出(chū)现(xiàn)不适的(de)时候，其实是身(shēn)体在向你抗(kàng)议(yì)，这(zhè)时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者(zhě)都希(xī)望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享受的过程，不(bù)要在乎自(zì)己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自(zì)身(shēn)条(tiáo)茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种件(jiàn)而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间(jiān)找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自(zì)己(jǐ)施(shī)压(yā)，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态不(bù)好(hǎo)就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的(de)配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的(de)功能(néng)，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉(diào)所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后(hòu)恢复食(shí)物(wù)

　　有些人经历长时间(jiān)的(de)跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量(茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。