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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的)生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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