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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表sēn)巴的(de)闭(bì)式(shì)握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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