白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本(běn)结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(z九龙司是哪里？uò)些户(hù)外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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