随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作)”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zh东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作ù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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