白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zà2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才i)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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