随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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