年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停世界上性功能最强的国家是哪个国家一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青世界上性功能最强的国家是哪个国家少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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