老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它兰州大学电子邮箱地兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口址，兰州大学邮箱入口会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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