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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动(d三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹òng)作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注(zhù)意的(de)是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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