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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xu一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖é)者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常(c一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖háng)会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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