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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(doi的时候怎么夹，doi是怎么夹liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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