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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下(xi0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号à)方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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