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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。<意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音/p>

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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