绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就(jiù)可(kě)以达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放(fàng)入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gà当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗i)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到(dào)很(hěn)好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清(qīng)热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间(jiān)内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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