白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和(2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据p>

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