随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快(k东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故uài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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