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　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录(lù)多少配(pèi)速(sù)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪(jì)录分为(wèi)体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪(jì)录和非体(tǐ)育赛事(shì)世(shì)界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录(lù)是指体育赛事(shì)中(zhōng)产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于(yú)不利的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不(bù)要(yào)抱(bào)着硬撑的(de)心(xīn)理，当身体出现不(bù)适的时候，其(qí)实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这(zhè)时就要(yào)停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享受的过程，不要在(zài)乎自(zì)己的完赛(sài)时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注(zhù)意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还(hái)能多(duō)坚持一(yī)下，这样很容易(yì)导(dǎo)致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗态(tài)不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随(suí)心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食(shí)物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的(de)跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之(zhī)内不补充能量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。