随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fē青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克n)严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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